Alimentatie Sanatate

Tu consumi suficiente vitamine si minerale?

vitamix

Pentru ca organismul nostru sa functioneze cat mai eficient posibil, este nevoie sa fie alimentat continuu cu vitamine si minerale. Lipsa acestora ar putea cauza mari deficiente, astfel ca sanatatea ar fi pusa in pericol la un moment dat.

  • Vitaminele si mineralele sunt substante nutritive esentiale datorita faptului ca au extrem de multe roluri in organism.
  • Exista totusi o linie fina intre administrarea suficienta a substantelor nutritive si depasirea cantitatilor.

Prea multe astfel de substante ar cauza daune grave corpului, iar prea putine ar incetini buna functionare.

  • O dieta sanatoasa ramane totusi cel mai bun mod de a obtine cantitati suficiente de vitamine si minerale de care are nevoie orice persoana.

Substante nutritive esentiale pentru corpul tau

fructe si legume

Sursa: livingprettynaturally.com

In fiecare zi corpul tau produce si imbunatateste pielea, muschii si oasele.

Totusi, pentru ca organismul sa poata realiza cu succes aceste lucruri are nevoie de unele materii prime. Acestea includ cel putin 30 de vitamine, minerale si componente dietetice de care are nevoie corpul.

Cele 30 de substante sunt considerate nutrientii esentiali ce contribuie la buna functionare a organismului uman. Acestea ajuta oasele, vindeca rani si sustin sistemul imunitar.

De asemenea, acestea transforma produsele alimentare in energie si repara daunele celulare.

Daca doresti sa ai parte de suficienti nutrienti in organismul tau si simti ca nu reusesti sa consumi toate alimentele necesare obtinerii acestora, aici gasesti vitamine si minerale pentru sanatatea ta.

vitamine

Sursa: styrkeblog.dk

In acest articol vei obtine o mai buna intelegere a in ceea ce priveste consumul de nutrienti si vei dori sa te asiguri ca beneficiezi de suficiente astfel de substante.

Micronutrientii si rolul lor in organism

Vitaminele si mineralele sunt adesea numite micronutrienti, deoarece corpul tau are nevoie doar de mici cantitati din acestea. Cu toate acestea, faptul ca nu beneficiezi nici de numarul infim al acestora, poate cauza boli grave.

Iata cateva exemple de boli ce pot rezulta din deficientele de vitamine:

Scorbut – marinarii de pe vremuri care nu consumau fructe si legume bogate in vitamina C luni de zile, observau intr-un final faptul ca gingiile le sangereaza frecvent.

Orbire – in unele tari ce se afla in curs de dezvoltare, locuitorii acestora devin orbi din cauza deficitului de vitamina A.

Rahitism – o deficienta de vitamina D poate provoca rahitismul, o boala ce se face cunoscuta prin faptul ca inmoaie si slabeste conditia oaselor, lucru ce duce intr-un final la deformarile scheletului.

In Statele Unite ale Americii pentru a putea fi combatut cat mai eficient rahitismul, laptele din magazine a fost imbogatit cu vitamina D, chiar de la inceputul anilor 1930 si pana in prezent.

vitamine

Sursa: bebrainfit.com

Daca nu consumi suficienti nutrienti te imbolnavesti, insa daca organismul tau va beneficia in mod constant de acestia, te vei bucura de nenumarate beneficii precum:

  • oase mai puternice;
  • combinatia dintre calciu, vitamina D, vitamina K, magneziu si fosfor protejeaza oasele importiva fracturilor;
  • previne malformatiile congenitale;
  • a lua suplimente de acid folic in timpul sarcinii, poate ajuta la prevenirea malformatiilor copilului;
  • dantura sanatoasa: fluorura minerala nu doar ca ajuta la formarea oaselor, dar pastreaza de asemenea aparitia cariilor dentare.

10 vitamine si minerale esentiale de care corpul tau are nevoie

  • Vitamina A 

Este buna pentru: ochi sanatosi si dezvoltarea generala, inclusiv dinti imaculari si piele catifelata.

Sursa naturala: morcovi, portocale, pepene rosu si verde, cartofi dulci.

  • Vitamina B

Este buna pentru: productia de energie, sistemul imunitar si absorbtia eficienta a fierului.

Sursa naturala: cereale integrale, cartofi, ardei iute, fasole, banane, drojdie.

  • Vitamina C

Este buna pentru: consolidarea vaselor de sange, elasticitatea pielii, absorbtia pielii si functie anti-oxidant.

vitamina c

Sursa: organicfacts.net

Sursa naturala: portocale, capsuni, kiwi, lamai, grapefruit, varza de Bruxelles, pepene galben.

  • Vitamina D

Este buna pentru: oase puternice si sanatoase.

Sursa naturala: oua, peste, ciuperci si expunere la soare.

  • Vitamina E

Este buna pentru: circulatia sangelui, protectia impotriva radicalilor liberi.

Sursa naturala: migdale, seminte de floarea-soareui, nuci.

  • Vitamina K

Este buna pentru: coagularea sangelui.

Sursa naturala: varza, spanac, broccoli.

  • Calciul

Este bun pentru: sanatatea danturii si a oaselor.

calciu

Sursa: tumblr.com

Sursa naturala: lapte, branza, tofu, iaurt.

  • Zinc

Este bun pentru: sistemul imunitar si fertilitate.

Sursa naturala: fructele de mare, spanac, ciocolata neagra.

  • Crom

Este bun pentru: stabilizeaza nivelul de glucoza din sange.

Sursa naturala: cereale integrale, legume proaspete, plante aromatice.

  • Fier

Este bun pentru: consturirea musculaturii, mentine sangele sanatos.

Sursa naturala: soia, cereale, seminte de dovleac, fasole, linte, spanac.

Magazinul online vitamix.ro beneficiaza de toate aceste produse si minerale, insa si multe alte produse calitative de care are nevoie organismul uman.

produse medicinale

Sursa: colonhelp.ro

De altfel, Vitamix ofera produse naturiste pentru:

  • somn linistit;
  • digestie;
  • cardiovasculare;
  • articulatii sanatoase;
  • antitumorale;
  • antiinflamator;
  • antioxidanti;
  • imunitate;
  • memorie;
  • suplimentare dieta.

De altfel, chiar so afectiunile cronice isi gasesc rezolvarea in medicamentele din cadrul magazinului: depresie, anxietate, sistem nervos, probleme renale, prostata, diabet, sistem osos, sanatatea ochilor, hepatito-biliare.

produse naturale

Sursa: mpinteractiv.ro

Pentru o viata indelungata si sanatoasa consumati necesarul de vitamine si minerale ce ajuta la buna functionare a organismului uman.

 

Blogger: Cerasela S.

Faci un comentariu sau dai un răspuns?

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *